Module A, épreuve 1: le poomsae

Poomsae à connaître: 

  • Poomsae 1: Taegeug il Jang

Le poomsae est noté sur 20 points. 

  • 8 points sur la précision: connaissance du diagramme et exécution détaillée de chaque technique. Chaque erreur de diagramme (mauvaise jambe devant, mauvais bras, mauvais mouvement) enlève 2 points. 

  • 12 points sur la réalisation: équilibre, transitions, vitesse, puissance, force, rythme, expression de l'énergie

Module A, épreuve 2: les kibons (noms des techniques)

Pour l'épreuve des kibons, il faut retenir les noms et savoir exécuter les techniques suivantes. Cliquez sur les noms, et vous verrez les vidéos! 

Module B: l'arbitrage

Les gestes et les mots doivent être dits de façon claire, nette et précise comme lorsqu'on arbitre un combat. 10 points sur les gestes, 10 points sur la diction

  • Appel des combattants bleu et rouge : Chong - Hong

  • Faire saluer les combattants : Tchaliott, Kyonyé

  • Mettre les combattants en position de combat : Jumbi

  • Démarrer le combat : Sijhak

  • Kalyo : Interrompre le combat

  • Kesso : Reprendre le combat

  • Keuman : Terminer le round ou le combat

Module C, épreuve 1: les han bon kyorugui

Les han bon kyorugui sont des attaques/défenses avec les mouvements des poomsae pour montrer leur efficacité

Protocole: 

  • Les deux pratiquants se saluent

  • Les deux pratiquants se mettent en jumbi seugui (comme en poomsae)

  • L'attaquant recule la jambe droite en position ap koubi seugui et fait en même temps ale maki avec le bras gauche. Il pousse le kihap durant ce mouvement. 

  • Au kihap du défenseur, l'attaquant avance en ap koubi seugui jambe droite devant, et attaque le défenseur en coup de poing au niveau du visage.

  • Le défenseur fait son enchainement en prenant garde à la position de ses pieds et à ses blocage et ripostes.

Programme: 

  • Exécuter un enchainement en n'utilisant que des techniques de bras

Les candidats exécutent leurs enchainements et sont notés sur 20 points, dont: 

  • 5 points pour l'originalité

  • 5 points sur la précision des blocage et attaques

  • 5 points sur la précision des positions 

  • 5 points sur le respect du protocole

Module C, épreuve 2: les combats

Pour l'épreuve des combats (équipés de plastrons), le partenaire va attaquer côté ouvert, c'est à dire donner un coup sur le ventre. Il faudra montrer comment se défendre sur ce genre d'attaque c'est à dire ne pas se laisser toucher le plastron (protéger ou esquiver) et essayer de marquer avec une riposte.

Par exemple, on peut protéger et faire un coup de pied retourné, ou faire un retrait et riposter. 

 

Les candidats sont évalués sur 30 points sur plusieurs critères (liste non exhaustive):

  • La vitesse de réaction

  • La complexité et l'exécution la riposte

  • L'efficacité de la protection de et de la riposte

  • L'attitude de combat: kihap (cri), step (déplacements), garde ...

Module C, épreuve 3: Ho shin Soul (self-défense)

Programme: 

  • Se dégager d’une saisie de poignet simple miroir

Protocole: 

  • Les deux pratiquants se saluent

  • Les deux pratiquants se mettent en jumbi seugui (comme en poomsae).

  • Le défenseur éloigne les deux poings de son tronc pour que l'attaquant puisse effectuer la saisie de poignet(s). 

  • L'attaquant saisie le(s) poignet(s) du défenseur qui doit immédiatement réagir et montrer comment se défendre sur ce genre de saisie. 

En général, deux possibilités s'offrent au défenseur, soit celle d'une clé de bras, soit celle d'un dégagement - riposte.

L'épreuve est notée sur 20 points sur plusieurs critères (liste non exhaustive):

  • La vitesse de réaction

  • La complexité et la qualité d'exécution

  • L'efficacité et le réalisme de l'enchainement

  • L'attitude de combat: kihap (cri), détermination, garde ...